Exercices pour les varices

Il est important de faire des exercices pour les varices pour tout le monde, que seules les varicosités sur les jambes soient visibles ou que des nœuds soient déjà apparus. Il est nécessaire d'accélérer la circulation sanguine dans tous les cas, surtout si l'activité professionnelle est associée à un séjour constant en position assise ou si vous devez rester debout plusieurs heures d'affilée. Des professeurs qui passent des heures au département, des coiffeurs qui passent toute la journée à créer des coiffures, des employés de bureau qui ne se lèvent pas de l'ordinateur du matin au soir, des chauffeurs qui sont obligés d'attendre des heures au volant des embouteillages. . . Il y a beaucoup de ces professions, donc, en plus de l'hérédité, de la nutrition , de l'excès de poids, d'un mode de vie passif, il y a un autre point important qui affecte la santé des veines : vous devez reposer vos jambes et faire au moins un peu d'entraînement plusieurs fois un jour. Par exemple, si une personne est assise devant un ordinateur, il ne faut pas beaucoup de temps et d'espace pour étirer une jambe sous la table et tordre l'orteil dans les deux sens. Bien sûr, il y a des exercices qui demandent de l'espace, ils doivent se faire debout ou allongés. Mais les mouvements élémentaires qui ne sont pas perceptibles par les autres sont une excellente issue dans cette situation.

exercice contre les varices

Un ensemble simple d'exercices pour les varices

Il n'y aura que trois points ici. Pour la santé de vos jambes, vous pouvez vous permettre d'effectuer ces exercices simples et rapides contre les varices :

  1. Cet exercice peut être effectué aussi bien debout qu'assis. La jambe doit être levée au-dessus du sol et effectuer des mouvements de rotation avec l'orteil - d'abord dans un sens 4 «tours», puis dans l'autre. Répétez 10 à 15 fois avec chaque jambe.
  2. Comme la première, cette tâche convient aux positions assise et debout. Le pied doit être soulevé du sol. Tirez l'orteil vers vous jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure ou d'échauffement dans le mollet (c'est ce que font les muscles du mollet). Maintenez 4 temps et détendez le pied. Répétez 10 à 15 fois avec chaque jambe.
  3. Pour le troisième exercice, vous devrez quitter la table, mais cela en vaut la peine. Écartez vos pieds à la largeur des épaules. Tenez-vous sur la pointe des pieds. Et imaginez qu'un fil est attaché à la couronne, qui est tirée vers le haut. On peut imaginer qu'il s'agit d'une pousse, derrière laquelle tout le corps s'étire, la colonne vertébrale s'étire de manière détendue. 4 comptes doivent "grandir", se tenir sur la pointe des pieds et - se détendre, avec un retour à la position de départ. Répétez 10 à 15 fois.

En plus de l'exercice

  • Ceux qui passent la journée de travail debout ou à la maison doivent rester debout, par exemple laver beaucoup de vaisselle ou cuisiner pour une famille nombreuse, etc. , ne doivent pas « geler » dans une position. Une bonne solution consiste à passer d'un pied à l'autre, à faire des mouvements circulaires avec les orteils, comme dans le complexe ci-dessus, à danser si la situation le permet. Vous pouvez mettre un tabouret bas et poser vos jambes en alternance dessus. Pour ce faire, vous pouvez utiliser tous les objets appropriés - par exemple, un barreau d'échelle.
  • Avec une assise prolongée, aussi ridicule que cela puisse paraître, cela vaut la peine de se retourner d'une fesse à l'autre afin de changer la position du corps au moins de temps en temps. Il est bon de se lever périodiquement et de faire des mouvements circulaires avec les hanches. Lorsque vous travaillez à distance sur un ordinateur, il est conseillé de remplacer la chaise par un grand fitball afin que le bassin soit en mouvement autant que possible.
  • Les exercices pour les varices sont parfaitement complétés par une douche de contraste. Déplacez le jet d'eau du bas vers le haut des jambes pour aider le sang à circuler, en surmontant la force de gravité. Après les procédures à l'eau, il est bon de s'allonger avec les jambes levées (l'essentiel est que les jambes soient au-dessus du bassin).
  • De plus, la natation et la marche aident à lutter contre les varices. Il suffit de trouver le temps de se promener à allure modérée dans le parc ou dans des cours calmes. Courir, au contraire, n'est pas souhaitable. Les activités sportives douces, comme la marche et la natation, aident à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le système cardiovasculaire. Et la natation soulage également le stress sur les articulations.